有点失眠，总是睡不着

?晚上?想睡?但却?睡不着?，?我?的?觉?特别难?睡?，?有时?候?几个?小?时?都?睡不着?，?早上?五点半?就?得?起床?，?导致白天?上课?一点?精神?都没有?，?到?下午?第二?第三?节?课?有时候?眼睛?都?睁?不动?了?，?成绩?也?跟着?下降?了?。想得到的帮助：?请问?有什么?办法?可以?让?我?容易?入睡?，?提起?精神?？