头发脱发阳光下看到头皮很油

以前头发都是很浓密的，现在头顶掉发稀松，很油，用手摸头顶能摸到头上有短短的头发，但是一直都那么长没见长，平时抽烟也喝酒，没有戒辛辣，什么都爱吃，晚上睡觉时间一般一点左右，不喜欢梳头，但是出差三个月在其他地方明显感觉头发不掉了，但是出差回来后一个月又开始掉了，现在都不敢照镜子了，请问我该怎么办。