病情分析：你好，根据你所描述的这个情况，主要考虑长时间压迫引起的。指导意见：建议你平时多注意休息，避免剧烈运动，饮食清淡一点，忌口辛辣等刺激性的食物。
以上是对“早上起来10指涨的慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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