更年期综合征我该怎么办？

我每天的任务很简单，都是给孩子们做做饭，洗洗衣服，其他的时间都是在家里看电视，也没怎么出去晚，我的老伴死的早，以前有他陪我出去遛弯什么的，现在就是我一个人了，我都没怎么出门，我的精力都在孩子身上，有什么不对总是爱吵吵，他们都说我得了更年期综合征。 想得到怎样的帮助：我不知道对于更年期综合征该怎么办是好?