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求一周营养食谱大全,包括早餐、中餐、晚餐、宵夜用来增强体质,长胖

提问时间：2020-05-02

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

早餐：一份杂粮粥/粗粮面包、一杯牛奶、一个水煮鸡蛋、一个水果、一把坚果。（吃不了减少分量，不要减少种类）晚餐：一份杂粮饭/粗粮面条、两种蔬菜、一份肉。

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