您好！坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，经常用右手心搓左脚掌心；
左手心搓右脚掌心。不行的话找医生对症治疗相关疾病，用不了多久，你就会睡好的。
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