病情分析：你好，你所说的这种情况属于踝关节软组织的损伤，应该就医进行合理的治疗，避免反复或加重，损伤越重，时间越长，恢复越慢。
指导意见：应该在合理治疗的同时注意多休息，减少对局部的刺激，避免不良的接触和活动，适当的抬高患侧，保持良好的心态，逐渐的改善恢复。
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