方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。
少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。
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