问患者提问

跑步什么时候比较合适，饭前跑还是饭后跑？

大家好！我是一名在校学生，今年二十四岁。本着锻炼身体的目的一直在练习跑步，但有时候感觉效果不是很好，我想问一下，什么时候跑步比较合适，饭前跑还是饭后跑呢？另外我身高是1.67，体重是53公斤，盼望各位医生能给予解答，谢谢

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步时间建议是下午三点到傍晚六七点间,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水.跑步后可以适当摄入碳水化合物,正常吃饭也可以,但是不宜吃热量过高的食物,一般来说正常吃一些饭,一些蔬菜,适当的蛋白质摄入也可以(白肉为佳),但是尽量少油,油炸的不要吃。

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