无辜的焦虑注意力不集中

病情分析：你好。从你的情况来分析，考虑与你的情绪容易波动及性格敏感多疑有关，可以自我调节的。指导意见：建议安排好作息时间，每天坚持体育运动，运动可以增强体质，改善情绪，平时多读课外书籍，多培养健康的兴趣爱好，多和亲友交往，放松心情，不必背包袱，即使焦虑发作的时候也不必紧张，作深呼吸，保持四肢放松，一切顺其自然，这样反而会好些。

再就是平时要注重磨练性格，培养经受挫折的能力，这样慢慢就走出阴影了。祝健康成长。