失眠是可以自愈的吗

一般短暂性的失眠现象是能够自愈的。比如短期内环境出现变化或者压力过大，外界事物刺激，从而导致失眠现象，而这些因素解除后失眠现象就会好转。

但如果有长期失眠现象，建议通过药物控制治疗。有失眠情况时应当注意白天避免午睡，也尽量进行相应的体育运动，让身体处于疲劳状态。

在睡觉前可以泡热水澡或者用热水泡脚来放松身体，也可以听轻音乐来放松心情，避免在睡觉前看书看电视，防止脑细胞过于活跃。

创造一个较好的睡眠环境，会有助于改善失眠现象。