为什么做仰卧起坐的时候腰酸背痛

练习仰卧起坐时出现腰酸背疼，出现这种情况的主要原因是因为动作不到位，有太多的力分散到腰背部产生的，这样对练腹肌来说效果也不会很好。

仰卧起坐的角度要控制在上体与地面15---70度之间，就是躺下时上体不要完全伸直，身体坐起时也不用完全坐直。做到快起慢落，双后可交叉放于胸前。

仰卧起练的是中上部腹肌，最好把下腹肌也同时练起来，这样腹肌才会更完美。练仰卧起坐后再加练仰卧举腿---仰卧、上体不动，下肢举到高处再慢慢放下。