半月板问题

健康咨询描述：医生您好！我以前，运动不当，可能造成了膝盖的损伤，后来我开始科学运动了，前天运动的时候，可能做的有点猛了，现在膝盖感觉很累，有点发热的感觉，膝盖抬几次起来，还能听到咔的一声，以前也有一点轻微的摩擦，请问，我是不是膝盖半月板损伤了，如果这样，我该怎么办