更年期综合征多久才会消失？

你好，一般更年期综合征会持续1-2年，当然，也有时间比较长的会到5-8年。平时要注意饮食营养，选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米,麦片）、豆类和瘦肉等。

牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。

此外,要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、等。还要注意多休息，保证睡眠质量，作息规律，保持乐观心态。