多食易消化的食品，避食辛辣食物，忌烟酒，规律饮食，睡前温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。不要熬夜，可以闭着眼睛休息。
不可运动过度，运动过度会使大脑皮层保持在兴奋的状态，不利于睡眠。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
