有利于睡眠的食物都有哪些呢？

睡眠不好主要是因为神经长期处在一个高度紧张的状态下，所以在晚上睡觉之前要放松自己，尽量少喝咖啡和茶叶，可以喝一杯牛奶试试，同时在平时的饮食当中吃一些调节神经的食物，鱼肉，动物的瘦肉，还有虾之类的都含有丰富的锌和铜，这两种元素可以调节人体脑部的神经，能够改善神经衰弱，可以有效保证睡眠。

除了这些，尽可能的不要抽烟喝酒，这样子会影响睡眠的。