你的情况还是比较轻的，主要是推荐保守治疗。平时注意不要久坐不要受凉，不要弯腰抬重物。局部可以理疗，按摩，针灸，牵引治疗外用贴膏，口服中药治疗。
慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞的动作3三点支撑后腿伸练习，等等。急性期平卧硬板床休息
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