怎么消除紧张

患者年龄:前几个星期起。就开始。心理不知道怎么样。每天感觉怕先什么。在家里玩电脑也紧张。以前不紧张的。那种感觉就像，被什么东西吓到了。然后持续那个样子紧张。不过强度。每有被吓到时那种感觉强烈。但是还是紧张紧张的。每天。睡觉11点前。7点半起床。 曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：怎么消除这种紧张。