大量食用牛肉和牛奶对身高的改善作用有限，对于饮食应该注意均衡，过量食用是没有好处的，建议你还是以适当运动锻炼等方法来增高为好。
牛奶属于高蛋白饮食，含脂肪量较少，一般不会引起肥胖，脱脂牛奶更不容易发胖。
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