早餐喝什么样的牛奶不易发胖

病情分析： 你好 最好是全脂牛奶 ，有利于健康又有营养。也可以加个鸡蛋一颗 限制垃圾食品，少吃零食 适当减少主食的摄入再加上健康合理的有氧运动 这样是很科学的。

意见建议：一天之内早晨的代谢率最快 尽量晚餐之后就不要再进食了要吃富含蛋白质的 但是热量和脂肪一定要少