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失眠自我治疗方法

健康咨询描述：就是失眠的厉害呢，我不管怎样做都是睡不着，我经常就是数羊，喝酒，结果发现好像越来越精神呢，晚上总是失眠，白天精神状态很不好，非常的影响工作想得到怎样的帮助：失眠自我治疗方法是？

提问时间：2021-11-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

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