腰很疲累，腰硬板，行走非常不便

轻微的腰椎间盘突出没有造成压迫硬膜囊、椎管狭窄的话，可以利用牵引、理疗缓解。如果有压迫硬膜囊、椎管狭窄的话，可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗。

跟您平时的生活习惯有很大的关系。平时不要总是弯着腰，注意减轻对腰部的压力。保持一个良好的坐姿，长时间坐着的话，要注意适当的活动腰部都能起到一定的缓解作用。