我身高155，体重118

你好，降低体重主要是通过节食和运动的方法，只要每天摄入的能量，小于消耗的能量，体重就会降低的。您说的情况，只是晚饭，没有吃，但是如果中午饭吃的比较多体重不会有明显变化的运动，半个小时的有氧运动，对能量的损耗也并不是很大。

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