蛙跳后大腿无力膝盖僵

运动引起的肌肉酸痛有两种，一种就是马上就出现了，很快就消失了。另一种就是出现的很慢，有可能在过了一晚上之后才出现，但是会消失的很慢。

建议您以后可以在运动之后不要立马的停下来，还要做一下其他的放松运动，这样可以得到更好的肌肉的休息。您可以做按摩，用热水敷，使用云南白药等等方法来减轻疼痛。

最终目的是促进乳酸的排出。