咨询一下长高方面的知识

健康咨询描述：已经满16岁了 人还只有154cm太矮了 之前没有得到重视 上次在网上看到1分钟伸展运动 之前153 cm后来自己试了试长高了1cm 这种方法真的有效吗 因为我是学护理的 太矮对自己没什么帮助 想再长高点想得到的帮助：1cm伸展运动有效吗？ 怎么才能长