适度手淫可否缓解压力

心理分析：嗯，你的情况可能是由于长期负面情绪的压力导致的症状和反应，失眠往往是心理因素引发的，以焦虑为主。心理指导：建议你学会接纳自己的症状建议你学会带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。

也可以申请家庭心理医生的帮助。