含糖量在4%的水果(蔬菜):黄瓜,西红柿. 含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜,草莓,白兰瓜等.但西瓜升糖指数高,即进食血糖升高快,不宜食用. 含糖量在8%-10%之间的水果:梨,柠檬,樱桃,哈密瓜,葡萄,桃子,菠萝等. 含糖量在9%-13%之间的水果:苹果,杏,无花果,橙子,柚子,荔枝等. 含糖量在14%以上的水果:柿子,桂圆,香蕉,杨梅,石榴等.苹果含糖较高尽量少吃。
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