晚上用热水泡脚好吗?

民间有种说法“身凉脚下起“头寒脚热利于眼，在寒冷的冬天泡泡脚，更有利于睡眠。由于足底上有无数的神经末梢与大脑相连，因此脚被称为人的“第2大脑。睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量指导意见应该怎样泡脚才能更有利于睡眠呢？根据我的临床经验，给您以下几点建议

1、水温以4050摄氏度为宜，水量最好能没过踝关节。

2、浸泡时间在1020分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定。

3、泡脚时要用双手搓揉双脚，特别是足趾、足心处，使之发热，这样能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅。

4、洗后用毛巾将脚擦干，保暖。但是还有一点我们应该注意的是尽管热水泡脚有很多好处，但并不是所有人都适合用热水泡脚。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。