得了抑郁症平常怎么做可以缓解？

您好，建议平时可以使用自我陶冶法治疗，多到户外走走，痛快玩一场，帮助调节不良情绪。

1、积极投入生活，积极的行为是抑郁情绪的天然大敌

2、助人为乐，助人可以有效缓解自己的抑郁情绪。

3、要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。

4、多锻炼身体。