病情分析：你好，的确胸肌是锻炼出来的。最好是可以通过健身器械来帮助锻炼的。指导意见：如果没有的话你可以网络上找一些视-频帮助学习的。
主要是俯卧撑的一个锻炼以及如果家里有可以悬挂的一个东西的话可以配合做一做引体向上的。
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