补肾吃什么最好

芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。