如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
多喝水，多吃蔬菜水果，少吃主食，尽量晚上不要吃主食。不要熬夜。作息规律。
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