腿十分粗，不知道如何减

病情分析：如果心血管健康，你应该每天运动20分钟；你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。

指导意见：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等以上是对“腿十分粗，不知道如何减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！