指导意见：你好，你说你想补钙，可以吃钙尔奇d片或者碳酸钙d3片。最好要从食物中补充。每天喝点牛奶或者酸牛奶。多晒太阳，多做运动。
要想补充维生素，最好多吃一些蔬菜水果。平时适当的吃些粗粮，希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价，谢谢。
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