，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热牛奶。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
坚持安全适量的有氧运动。建议你冲生活方式上进行调整，还有结合饮食治疗。建议你每天晚饭和小米粥。
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