子宫脱垂可以做什么运动呢？

首先弄清楚子宫脱垂的概念，子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂，子宫脱垂常合并有阴道前壁和后壁膨出。      子宫脱垂的治疗如下：      因手术后对再次阴道分娩有一定影响，故手术仅适用于严重病例及不再生育的妇女。      

1.子宫托治疗      （1）子宫托适应证子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂阴道过度松弛者不宜用。      （2）宫托型号以稍大于生殖（耻骨尾骨肌）裂隙为宜，一般裂隙横径以4厘米最多，故多采用中号子宫托。经过一段时间，耻骨尾骨肌逐渐恢复其弹力，脱出部复位后组织水肿消失，重量减轻，子宫即可不再脱出。      （3）使用时间一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期最好不用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。      

2.注意事项      （1）卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高至二块砖的高度。      （2）产后不过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动。      （3）避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。      （4）保持大小便通畅。      （5）及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。      （6）哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。      （7）适当进行身体锻炼，提高身体素质。      （8）增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、莲子、大枣等。      （9）节制房事。      提肛运动和收腹对于缓解子宫脱垂是有很明显的作用的。祝你早日康复。