根据你的情况描述，考虑是长时间低头导致的肌肉痉挛，那么这种情况一定要注意休息，避免长时间一个姿势，避免低头，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动锻炼，羽毛球游泳。
口服消炎镇痛药物扶他林，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，对症处理，盐酸地芬尼多片
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