运动过后总是腰疼过几天就又没明显疼痛了

平常做好腰部保暖，在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，用软硬适中的床。

软硬适中的床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。

同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。