篮球爱好者该如何保护膝盖

本人是个超级篮球迷，从小就接受篮球训练，打球时很爱跳，而且也经常急起急停，从前没怎么受伤，可是这一年老发觉打完球后膝盖很疲惫，上楼梯是双腿都发软无力，甚至有时会有点疼。 曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：想知道膝盖是不是有什么问题啊，要怎样保护膝盖？运动后用热水敷？