如何有效地给自己增加营养？

问题分析：您好，人体一天所需要的营养，基本上都是通过食物来获得的，只要您按正常的食量汲取所需要的能量，应该是没有大的问题的，主要要养成良好的饮食习惯。

意见建议：您好，您不要太过于苛求怎样增加营养，合理的饮食健康的生活习惯就足够了，丰富的水果蔬菜可以给您充足的维生素，适量运动可以促进吸收。