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腰肌劳损保养

健康咨询描述：可能是因为前段时间工作太忙了，感觉很累，后来腰也开始疼起来了，有时候疼的受不了，不敢动一下，弯个腰都很困难，后来就赶紧到医院去做了检查，结果查出来这是得了腰肌劳损。想得到怎样的帮助：腰肌劳损怎么保养呢？

提问时间：2021-04-14

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，腰肌劳损俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止，依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
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