椎骶盘突出

老胳膊老腿的，自从年龄大了，一直腰腿就不是很好，前几天跟小区里的人一起出去散步，突然间，左边的腿开始痉挛，很痛，还有点麻木，根本走动不了，后来休息了很久，才强免能动，去医院检查说是腰椎间盘突出。 想得到怎样的帮助：请问腰椎间盘突出应该怎么办，什么方法比较没有痛苦。