一咬牙或是张嘴左边的腮帮很疼我现

根据你的描述你应该是颞颌关节炎症或者是紊乱，导致颞颌关节炎症的常见原因就是长期的单侧咀嚼，或者是夜磨牙症，还有就是咀嚼很硬的食物造成的关节损伤。

指导意见建议你找专业的口腔医生检查，先要解决咬合因素，比如长期单侧咀嚼习惯，有夜磨牙症状的必须要先治疗。然后局部热敷，这样可以促进炎症的吸收，近期一定不能咀嚼硬的食物，尽量的两边牙齿轮换咀嚼。

慢慢的调整12周应该就会好转。