乳腺增生如何才能预防

病情分析：同事今年32岁，身体健康，前不久乳房出现胀痛、有包块等，去医院看医生，医生告知患了乳腺增生，同事们想知道这病怎么预防。

指导意见：睡觉规律；好心情；和谐性生活：妊娠、哺乳；补充维生素、矿物质；调理月经；低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。