游泳呛水了

病情分析：呛水是游泳初学者偶尔会遇到的问题，主要是因为错误的换气方法和情绪紧张所致。现在注意休息，避免着凉。指导意见：一旦不小心呛水，首先放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快上岸休息一下，避免紧张心情造成连续呛水。

避免呛水的方法：主要是换气方法不对，少用鼻子吸气（稍微不注意容易把水吸进肺里，尤其对初学者来说），用嘴吸气和呼气，较容易控制节奏。

其次是游泳姿势要标准，避免来回扑腾，心情放松，四肢更要放松，那么，接下来你将会体会在水里常有自如的感觉。