你好：推荐以下几种坚果类：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。建议：勤做丰胸运动，如扩胸运动、游泳等，能够锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。
另外，平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，有利于乳房的发育
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