你好从你描述的情况来看腰椎间盘突出是造成你腰还是痛、偶尔觉得脚麻的主要原因对于这种情况建议你需要注意不要干重体力劳动和剧烈运动可以配合针灸、牵引、理疗、红外线、推拿按摩治疗注意腰部保暖日常注意长做倒走锻炼
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