尿频尿急尿不尽腰酸软

根据您的叙述，您的情况考虑是身体存在着阴虚气虚的问题导致的症状表现。发病与年龄、疲劳、熬夜、情绪、久坐、憋尿、手淫、频繁的性生活等的因素有关系。

可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如乌梅丸、猪苓汤合四逆散等药物加减来调理治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。

注意饮食营养，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。