你好，根据你的描述，这个就是因为坐姿不正确引起的肌肉血运不好，引起的疼痛。如果疼痛剧烈可以吃止痛药止痛，建议你可以减少坐着的时间，再坐着的时候要保持正直，到户外去跑跑步。
再就是可以找中医进行按摩，自己平时也是要对脖子和腰肌进行多活动，多锻炼。
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