脱发严重多吃些什么好呢？

健康咨询描述：从小到大我的头发一直比较少，而且发质又细又软，后来经常烫头发或者又拉直啊，染色啊等等，发质就越来越不好了，而且还经常掉头发，每次梳头都会掉很多，尤其是洗头发的时候，掉头发特别厉害，脱发很严重，现在头发越来越少了。 想得到怎样的帮助：脱发严重平时生活中多吃些什么比较好？